ママだって毎朝５時起きは辛い！体に悪い！楽になるには何時に寝るスケジュールがベスト？

おかん

おかんです。2児の子育て中の、手抜き子育てを推進するワンオペワーママやで。

自己紹介も見てなー　＞＞

この記事では、「毎朝５時起きは辛い！体に悪い！」って、

ヒーヒー言うてる子育てママさんたちの悩みに対して

実体験に基づいて、ちょっとでも楽になる方法を提案するでー。

うさまる

こんな人におすすめ！

• 毎朝５時起きが辛い、体に悪いと実感している
• 母親だけが早起きなスケジュールに疑問
• ５時起きでも疲れない為には何時に寝たらいいか知りたい
• 朝５時に起きなくてもいい方法があるなら教えてほしい

この記事を読めば、

• 朝５時起きのためには何時に寝たら少しでも楽か？
• ５時起きが体に悪い理由やデメリット
• ５時よりも少しでも長く寝られる方法

がよーくわかるようになって、

実践したら案外簡単に結構楽になるはずやねん！

子育ては手抜き・省エネで楽しくやるのが一番！

ママがちょっとでも楽になることを願ってるで👍

朝５時起きの辛さに悩む人は多い

＼＼今回のお悩みはこれ↓／／

この辛さ、まるで数年前のおかんやないか！

結構こういう無理なスケジュールで動いてるワーママさんって多いんよなー

花絵さん

ワーママの道を選んだ以上、こういう生活リズムは仕方ないことなのかな。。。。

いやいやあかんで！

こんな生活体に悪すぎるから、早いうちになんとかせな！

体壊してしまったら元も子もないからな

とりあえず今回は、５時起きの辛さから、解決策を試していこか！

朝５時起きを楽にする方法

ここからは、朝５時起き生活地獄やったおかんが、

実際に朝５時起きの辛さを改善した方法を紹介するで。

• 朝５時起きの時は何時に寝るのがええんか？
• 朝５時起きを可能にするスケジュールってどんなや？
• 朝起きる時間をちょっとでも遅くする手抜き家事術

ほな、順番に見ていこかー

朝５時起きの時は何時に寝るのがベスト？

朝５時起きの辛さを改善するのに一番手っ取り早く着手できるのは、

寝る時間を早めることやな。

めちゃくちゃ当たり前やねんけど、

早く起きるんやったら、早く寝なあかんで！

弥生さん

具体的には、何時に寝て、何時間くらい眠ったらいいのかしら？

平均的な睡眠時間っていうのは、６～７時間くらいらしいわ。

７時間睡眠として、朝５時に起きるとしたら、

22時就寝がええってことやわ。

おかん

でも、これはあくまでも理論上はってことな！睡眠時間も、結局人それぞれやからな

ロングスリーパーのおかんからしたら、

22時就寝5時起きなんて、実際は全然眠った気がせーへんのよな。。。

人によって睡眠の質やら、日中の活動量やら、回復力やら、何もかも違うから、

必要な睡眠時間も実際は全然違う。

睡眠時間を前倒しにしながら、

朝5時に起きても無理を感じない時間を探してみてな👍

おかん

ちなみにおかんは、5時に起きるなら子供よりも早く、20時過ぎには寝るで！

朝５時起きを可能にするスケジュール

朝５時起きをしても辛くないためには、

小さい子がおるんやったら、

子供と一緒に就寝できるスケジュールを目指していこう！

大事なんは、仕事終わってから寝るまでにどう動くかやで。

手抜きして、時短できるところってこんなにたくさんあるんやで！

1個1個のことを、5分でも10分でもいいから短縮できたら

1，2時間早く寝ることも可能やで👍

おかん

このブログでは、こういう家事や育児の時短や手抜きのリアルで使えるメソッドを

具体的にたくさん紹介していくから、ブックマークしてまた見に来てや♡

朝起きる時間を遅くする手抜き家事

いやー、どんなに早く寝ても朝起きるんは辛いわ！

朝方の人はええんやけど、

朝が弱い人は、どんなに夜早く寝たって辛いもんは辛い！

（それはおかんです）

夜型の人は、朝5時起きをあきらめる方向性にシフトしてもええと思うねん。

体質は体質なんや、「辛い」って感じるってことは体に合ってへんわ。

だから、「どうやったらやめれるか」を工夫するのが建設的やな。

朝やっていたことを見直して、朝にしかできないことだけに絞って、他のことっは前夜に済ましてしまおう！

具体的には、、、、

要は、「絶対に朝にしかできないこと以外はやらん！」って決め込むことや

ちなみに、おかんの朝のルーティーンは

• 朝起きてトイレ行く
• 夜に準備した朝ごはんをチンして子供に出す
• 歯磨きする
• 飲み物と食べ物をカバンに詰める
• 着替える
• 化粧する
• 出かける

以上や👍

出発の30分前に起きれば余裕やで！

他のことは、朝以外の時間にやったり、便利家電やサービスにゆだねたり、家族で分担してるで。

7時40分出発やから、7時に目覚ましかけてうだうだゴロゴロしながら、7時過ぎに起きてるわ。

花絵さん

さすがにここまで極端に朝の仕事減らしたら、後が大変そうで怖いんだけど

おかん

家事や育児には、優先順位と、めっちゃ手抜きする方法がいっぱいあるんやでー！

おいおいたくさん紹介するから、乞うご期待！

朝５時起きにはデメリットがいっぱい

早起きって、世間一般では

「早起きは三文の徳」

とか言うて、めっちゃいいことみたいに言われてるし、

早起きメソッドやら、人生を変える早起きやらって

メリットの方がよう言われてると思うねん。

エリさん

意識高い系のママってみんな早起きっぽいし、早起きさえできない母親ってダメ人間な感じがするのよね、、、。

確かに、意識高い系の人は「朝活」のイメージがあるな。

朝型の人は、いっぱい朝活したらいいと思うで👍

だからって、みんながみんな朝早く起きたらええわけちゃうねん。

体質って人それぞれやから、自分の体と要相談してみ。

体が朝苦手言うんやったら、「夜活」でええんちゃう？

おかん

朝弱いからってダメちゃうて！ほんなら、朝5時起きのデメリットを教えたろ！

朝が弱い人にとって、朝5時起きがどんなにデメリットか、一挙に紹介するわ。

要は、「合わない人は、無理せん方がいい」ってことや

朝５時起きは体に悪い

自分の体質に合ってない早起き習慣は、体に悪いって断言するわ。

しんどい、辛い、いやだ―って思いながらやることに

体にいいことなんか一つもないで。

嫌やと思うのは体と心のSOSやねん

そういう時は絶対に無理したらあかんでー👍

「早起きは三文の徳」になる人もおれば、ならん人もおる。

自分の感覚を信じて、自分を守る行動をとってやー！

まとめ

朝5時起き生活でしんどい思いしてるママさんたちは結構おるんやで。

みんな、母親なら当たり前って思ってるかもしれんけど、辛いもんは辛い！

朝5時起きがちょっとでも楽になるように

• 睡眠時間逆算してできるだけ早く寝る
• 早く寝れるスケジュールを組む
• 朝にやらんでいいことは朝にはやらへん！
• 手抜きで時短して睡眠時間に充てる

やってみてな👍

手を抜けるところは抜いて、

これから長く続いていく子育てをちょっとでも楽しくしていこー

おかん

「手抜き」っていいなと思ったら、SNSシェア、コメント、ブックマークでまた見に来てな♡